Für diese Übung brauchst du:
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Schultermuskulatur trainieren!
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
Startposition
Endposition
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5 Übungen für mehr Beweglichkeit
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Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!
- Schwierigkeit: Einfach
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Schultermuskulatur trainieren
Ziel
Kräftige mit dieser PATband Übung deine Schultermuskulatur.
So geht's
Stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das PATband, überkreuze es und schlüpfe mit jeweils einer Hand in die Endschlaufe. Die Ellbogen zeigen in der Startposition nach innen und du führst deine Arme nach oben außen in eine Streckung. Wiederhole die Schulterpresse 15x. Atme beim Strecken aus.
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je kürzer das Band, desto intensiver das Training deiner Schultermuskulatur.
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