Fitnessband Übungen mit PATband

0% Abgeschlossen

0/0 Steps

stretchme4u - Funktionelles Stretching

5 Übungen
Unterkörper Training

4 Übungen
Oberkörper Training

5 Übungen
Brust und Schulter Übungen

7 Übungen
Bauch Übungen für Rumpfstabiltät

5 Übungen
Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule

5 Übungen
Knackpo Übungen für deine Gesundheit

5 Übungen
Funktionelle Übungen mit Rotation

9 Übungen
Funktionelle Partnerübungen

5 Übungen
Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

7 Übungen
Fußball Fitness Übungen

5 Übungen
Golf Fitness Übungen

5 Übungen
Tennis Fitness Übungen

6 Übungen
Knie Übungen

5 Übungen

Fitnessband Übungen mit PATband Oberkörper Training Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Modul 3, Übung 5

In Bearbeitung

← Vorherige Weiter→

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Modul Fortschritt

0% Abgeschlossen

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband Trainingsband Widerstandsband

Strapping Techniken Unterkörper mit PATband

Fitnessband PATband

Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

€56,80 – €158,80

Jetzt kaufen

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband

Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

€56,80 – €158,80

Jetzt kaufen

Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Funktionelles Schultertraining ohne Geräte!

Schwierigkeit: Einfach
Wiederholungen: 15
Sekunden: 60

Darum solltest du diese Übung machen

Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.

So führst du diese Übung aus

Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe dein gestrecktes Bein an dich heran. Wiederhole Beinrückseite dehnen und Rücken aktivieren 15x pro Seite und versuche jedes Mal, ein wenig weiter zu kommen.

Startposition

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Endposition

Ich habe noch einen Tipp

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Greife das Band kürzer, um mehr Spannung aufzubauen. Sollten deine Schultern den Zugwiderstand des Bandes nicht halten können, kannst du es mit den entsprechenden Schlaufen um deine Schultern fixieren.

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Was ist dein primäres Ziel?

Ich möchte beweglicher werden und meine Körperhaltung verbessern.

Ich möchte Muskulatur aufbauen und Körperfett reduzieren.

Ich möchte meine Schmerzen in den Griff bekommen.

Um welchen Körperbereich geht es dir insbesondere?

Fuß und Unterschenkel

Knie und Oberschenkel

Hüfte und Po

Wirbelsäule und Rücken

Bauch und Brustkorb

Brust, Schulter und Nacken

Arme

Ganzkörper

Name

E-Mail

Was möchtest du mir noch mitteilen?

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von www.google.com zu laden.

Inhalt laden

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

€129,00

Zu allen Übungen ›

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.

10 Day Challenge ›

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos - 10 Tage lang.

agoYoga Special ›

Am 01.05.2022 findet im Studio Om und Company München unser agoYoga Special statt. Melde dich hier an...

Instagram Facebook-f Youtube Linkedin Twitter

Schwierigkeit: Einfach
Wiederholungen: 15
Sekunden: 60

Startposition

Endposition

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Ziel

Mit dieser Variante des Schulterdrückens trainierst du ohne Hanteln oder Gewichte gezielt deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Funktionelles Schultertraining ohne Geräte kannst du daher überall durchführen. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

In Ausfallschritt-Position legst du das PATband mittig um den Mittelfuß des hinteren Beines und greifst mit der gleichseitigen Hand in die Endschlaufen. Bei der Streckung des Armes nach oben dreht dein Oberkörper zur Gegenseite.

Tipp

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Je kürzer du das Band greifst, desto intensiver ist die Übung. Um die Übung leichter zu gestalten, kannst du auch mit deinem Fuß in eine Schlaufe schlüpfen und das Band nicht doppelt, sondern einfach nutzen.

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Was ist dein primäres Ziel?

Ich möchte beweglicher werden und meine Körperhaltung verbessern.

Ich möchte Muskulatur aufbauen und Körperfett reduzieren.

Ich möchte meine Schmerzen in den Griff bekommen.

Um welchen Körperbereich geht es dir insbesondere?

Fuß und Unterschenkel

Knie und Oberschenkel

Hüfte und Po

Wirbelsäule und Rücken

Bauch und Brustkorb

Brust, Schulter und Nacken

Arme

Ganzkörper

Name

E-Mail

Was möchtest du mir noch mitteilen?

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von www.google.com zu laden.

Inhalt laden

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

€129,00

Zu allen Übungen ›

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.

10 Day Challenge ›

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos - 10 Tage lang.

agoYoga Special ›

Am 01.05.2022 findet im Studio Om und Company München unser agoYoga Special statt. Melde dich hier an...

Instagram Facebook-f Youtube Linkedin Twitter

Fitnessband Übungen mit PATband

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband

€56,80 – €158,80

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband

€56,80 – €158,80

Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Funktionelles Schultertraining ohne Geräte!

Darum solltest du diese Übung machen

So führst du diese Übung aus

Startposition

Endposition

Ich habe noch einen Tipp

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

Zu allen Übungen ›

10 Day Challenge ›

agoYoga Special ›

Startposition

Endposition

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Ziel

So geht's

Tipp

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

Zu allen Übungen ›

10 Day Challenge ›

agoYoga Special ›

Schmerzfrei und athletisch trotz Bürojob

10% auf deine erste Bestellung!

Fitnessband Übungen mit PATband

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband

€56,80 – €158,80

Für diese Übung brauchst du:

Fitnessband PATband

€56,80 – €158,80

Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Funktionelles Schultertraining ohne Geräte!

Darum solltest du diese Übung machen

So führst du diese Übung aus

Startposition

Endposition

Ich habe noch einen Tipp

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

Zu allen Übungen ›

10 Day Challenge ›

agoYoga Special ›

Startposition

Endposition

Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

Ziel

So geht's

Tipp

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Special Deal:

Trainingsmatte PATmat

Zu allen Übungen ›

10 Day Challenge ›

agoYoga Special ›

Schmerzfrei und athletisch trotz Bürojob

10% auf deine erste Bestellung!

Schmerzfrei und athletisch trotz Bürojob

Ich schenke dir 10% auf deine erste Bestellung!