Funktionelles Schultertraining ohne Geräte

In Ausfallschritt-Position steht dein hinterer Fuß. Lege das PATband mittig um den Mittelfuß des hinteren Beines und greife mit der gleichseitigen Hand in die Endschlaufen. Bei der Streckung des Armes nach oben dreht dein Oberkörper zur Gegenseite. Wiederhole diese Übung 15x. Je kürzer du das Band greifst, desto intensiver ist die Übung. Um die Übung leichter zu gestalten, kannst du auch mit deinem Fuß in eine Schlaufe schlüpfen und das Band nicht doppelt, sondern einfach nutzen.