Für diese Übung brauchst du:
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Du hast dein PATband? Dann zeige ich dir jetzt die Übung Übung für Bizeps ohne Geräte!
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Darum solltest du diese Übung machen
Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und Schultern durch den Zugwiderstand des Trainingsbandes.
So führst du diese Übung aus
Startposition
Endposition
Ich habe etwas großartiges für dich:
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5 Übungen für mehr Beweglichkeit
Mach diese Übungen für einen schmerzfreien Alltag
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Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!
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Übung für Bizeps ohne Geräte
Ziel
So geht's
Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband. Greife mit einer Hand in eine Schlaufe an beiden Enden. Dein Ellbogen stützt an deinem seitlichen Becken. Führe deine Hand zur Schulter.
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Diese Übung wird anstrengender, je kürzer du das Band greifst.
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