Zurück zum Kurs

Fitnessband Übungen mit PATband

0% Abgeschlossen
0/0 Schritte
  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    7 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    6 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 1
Endposition
Kreuzheben ohne Arme mit PATband 2
Kreuzheben ohne Arme
Ziel

Trainiere mit Kreuzheben ohne Arme deinen Rücken. Der Vorteil ist, dass du deine Hände frei hast, um diese funktionell mit zu schwingen.

So geht's

Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit.

 Achte darauf, dass dein Rücken stets eine neutrale Position behält. Verändere die Intensität der Übung Kreuzheben mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.