Rumpfmuskulatur stärken mit Rotation

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Rumpfmuskulatur stärken mit Rotation

Ziel

Effektiv mit körpernahem Widerstand (Strapping) Rumpfmuskulatur stärken und deine Wirbelsäule stabilisieren.

So geht's

Schlüpfe mit deiner Schulter in eine Endschlaufe des PATbands. Wickle das Band zuerst um deine Brust, dann um deinen Rücken und fixiere es auf der Gegenseite der Schulter. Nimm nun eine Handstützposition ein und drehe deinen Brustkorb in Richtung Befestigungspunkt. Öffne nun deinen Brustkorb zur Gegenseite.

Tipp

Achte darauf, dass dein Kopf stets vor deinen Fingerspitzen bleibt. Verändere die Intensität beim Rumpfmuskulatur stärken mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen oder der Entfernung zum Ankerpunkt.