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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Aufschlag beim Tennis mit PATband 1
Endposition
Aufschlag beim Tennis mit PATband
Mehr Speed im Aufschlag beim Tennis
Ziel

Mit dieser Übung verbesserst du nicht nur die Geschwindigkeit deines Aufschlags, sondern arbeitest auch an deiner Beweglichkeit.

So geht's

Der Fokus dieser Übung liegt auf der Schulter- und Hüftstreckung. Deshalb verzichten wir auf Kniebeugung und Absprung.
Schlüpfe mit einer Hand in eine Endschlaufe und mit dem diagonalen Fuß mittig in das PATband. In Standposition führst du eine Ausholbewegung mit Hüftstreckung durch und schlägst explosiv nach vorne. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.