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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    6 Übungen
  2. Unterkörper Training
    5 Übungen
  3. Oberkörper Training
    6 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    6 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    7 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Schlag beim Tennis mit Widerstandsband
Endposition
Schlag beim Tennis mit Widerstandsband
Kraftübung für den Schlag beim Tennis
Ziel

Mit dieser Übung trainierst du deine Kraft spezifisch für den Schlag beim Tennis.

So geht's

Befestige das PATband an einem Fixpunkt hinter deinem Körper und greife mit beiden Händen an die Endschlaufe. In der Ausholbewegung verlagerst du dein Gewicht auf die Fußaußenkante des hinteren Beines. Du leitest deine Schlagbewegung nach vorne mit der Bewegung deines Beckens ein. Die dadurch entstehende Rumpfspannung unterstützt die explosive Schlagbewegung nach vorne. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.