Fitnessband Übungen mit PATband
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Übung für deine Tennis Vorhand
Für diese Übung brauchst du:
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Startposition
Endposition
Übung für deine Tennis Vorhand
Ziel
Mit dieser Übung trainierst du deine Tennis Vorhand in der Rotation.
So geht's
Führe die Endschlaufe des PATbands um deine Schulter und lege das Strapping um den Brustkorb an. Das andere Ende des PATbands wird an einem Ankerpunkt fixiert. Verlagere dein Körpergewicht in Richtung Fixpunkt und rotiere deinen Oberkörper. Drehe dich nun in einer explosiven Bewegung vom Fixpunkt nach außen weg auf das andere Bein. Wiederhole diese Bewegung 15x pro Seite.
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
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