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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. stretchme4u - Funktionelles Stretching
    5 Übungen
  2. Unterkörper Training
    4 Übungen
  3. Oberkörper Training
    5 Übungen
  4. Brust und Schulter Übungen
    7 Übungen
  5. Bauch Übungen für Rumpfstabiltät
    5 Übungen
  6. Rücken Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
    5 Übungen
  7. Knackpo Übungen für deine Gesundheit
    5 Übungen
  8. Funktionelle Übungen mit Rotation
    9 Übungen
  9. Funktionelle Partnerübungen
    5 Übungen
  10. Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
    7 Übungen
  11. Fußball Fitness Übungen
    5 Übungen
  12. Golf Fitness Übungen
    5 Übungen
  13. Tennis Fitness Übungen
    6 Übungen
  14. Knie Übungen
    5 Übungen
Modul 13, Übung 3
In Bearbeitung

Starke Hüften für dein Tennisspiel

Modul Progress
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Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Startposition
Starke Hüften für dein Tennisspiel 1
Endposition
Starke Hüften für dein Tennisspiel 2
Starke Hüften für dein Tennisspiel
Ziel

Mit dieser Übung trainierst du in einer sportspezifischen Übung deine Kraft in der Hüfte.

So geht's

Befestige das PATband seitlich an einem Fixpunkt und schlüpfe mit deinen Händen in die letzten beiden Schlaufen. In einer maximal tiefen, seitlichen Ausfallschrittposition führst du eine Oberkörperrotation mit gleichzeitiger Gewichtsverlagerung durch. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

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