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Funktionelle Übung für Tennisspieler
Für diese Übung brauchst du:
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Startposition
Endposition
Funktionelle Übung für Tennisspieler
Ziel
Mit dieser Tennisspieler Übung trainierst du effektiv deine Rumpfstabilität in einer für Schlagbewegung mit Bandwiderstand.
So geht's
Fixiere das PATband hinter deinem Rücken und nimm eine Standposition ein. Greife mit deinen Händen in die Endschlaufe. Während du nun in einer Ausholbewegung deine Arme und Schulterachse nach hinten rotierst, kontrollierst du die Position des Beckens. Arbeite gegen den Widerstand des Bandes in eine Drehung nach vorne.
Verändere die Intensität der Übung für Tennisspieler mit der Auswahl des PATbands, dessen Schlaufen oder deinem Abstand zum Ankerpunkt.
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5 Übungen für mehr Beweglichkeit
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Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!
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