Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Squat Jump
Ziel
Trainiere mit diesen Squat Jumps maximal deine Bauchmuskulatur zusammen mit deiner Sprungkraft.
So geht's
Lege das PATband mittig um deinen Hals und stelle dich in gebeugter Position mit jeweils einem Fuß in eine Schlaufe. Richte dich nun explosiv auf, bringe dabei die Hüfte nach vorne und schwinge deine Arme seitlich am Körper mit. Versuche so hoch wie möglich zu springen.
Achte bei der Landung darauf, dass deine Hüfte und deine Arme sofort wieder nach hinten schwingen. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
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