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PATmat Starter - Einsteigerkurs zur funktionellen Fitnessmatte

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  1. Einführung
    2 Übungen
  2. Funktionelles Stretching auf der PATmat
    10 Übungen
  3. Bewegungsanalyse mit der PATmat
    4 Übungen
  4. Koordinationsübungen auf der PATmat
    4 Übungen
  5. Functional Band Training
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen für die Beine
    6 Übungen
  7. Funktionelles Training Übungen für Schulter, Arme und Brust
    2 Übungen
  8. Core Training Übungen mit der PATmat
    2 Übungen
  9. Langhanteltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  10. Kettlebelltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  11. Übungen am Kabelzug auf der PATmat
    2 Übungen
  12. Sling Trainer Übungen mit PATmat
    3 Übungen
  13. Fitness Übungen mit mehreren PATmats
    2 Übungen
  14. Trainingsübungen mit PATmat und PATrigger
    2 Übungen
  15. Viel Spaß mit deinem PATmat Training
    1 Übung
Modul Fortschritt
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Als Büroathlet hast du durch das viele Sitzen Rückenschmerzen vor allem am unteren Rücken?

Dieses Problem lösen wir. Oftmals steht der Hüftbeuger und deine Beinmuskulatur unter hoher Spannung. Dies wirkt sich dann negativ auf deine Beweglichkeit aus. Mit dieser einfachen Übung kannst du deine Rückenschmerzen los werden oder auch mit deinem Gesundheitsmanagement zur Prävention beginnen. Diese Übung ist ganz leicht in deinen Alltag integrierbar.

  1. Setze dich auf die #PATmat und strecke ein Bein nach vorne
  2. Beuge das Bein 90 Grad und richte es im Bullseye aus
  3. Strecke das andere Bein nach hinten auf der Matte aus
  4. Mit dem freien Arm führst du den Oberkörper nach vorne
  5. 10 Wiederholungen pro Seite

Wiederhole die Übung täglich und schaue was sich verändert. 

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