Steigere die Beweglichkeit der Hüfte

Als Büroathlet hast du durch das viele Sitzen Rückenschmerzen vor allem am unteren Rücken?

Dieses Problem lösen wir. Oftmals steht der Hüftbeuger und deine Beinmuskulatur unter hoher Spannung. Dies wirkt sich dann negativ auf deine Beweglichkeit aus. Mit dieser einfachen Übung kannst du deine Rückenschmerzen los werden oder auch mit deinem Gesundheitsmanagement zur Prävention beginnen. Diese Übung ist ganz leicht in deinen Alltag integrierbar.

1. Setze dich auf die #PATmat und strecke ein Bein nach vorne
2. Beuge das Bein 90 Grad und richte es im Bullseye aus
3. Strecke das andere Bein nach hinten auf der Matte aus
4. Mit dem freien Arm führst du den Oberkörper nach vorne
5. 10 Wiederholungen pro Seite

Wiederhole die Übung täglich und schaue was sich verändert.