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PATmat Starter - Einsteigerkurs zur funktionellen Fitnessmatte
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Einführung3 Übungen
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Funktionelles Stretching auf der PATmat10 Übungen
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Steigere die Beweglichkeit der Hüfte
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Jungbrunnen für deine Hüfte
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Ischiocrurale Muskulatur dehnen
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Spagat lernen auf der PATmat
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Rundrücken mobilisieren
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Oberkörper mobilisieren auf der PATmat
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Skorpion Übung mit PATmat
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Beininnenseite dehnen mit PATmat
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TOP 3 Übungen für den Bürojob
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Entspannte Schultern - schnell und einfach!
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Steigere die Beweglichkeit der Hüfte
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Bewegungsanalyse mit der PATmat4 Übungen
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Koordinationsübungen auf der PATmat4 Übungen
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Functional Band Training4 Übungen
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Funktionelle Übungen für die Beine7 Übungen
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Funktionelles Training Übungen für Schulter, Arme und Brust2 Übungen
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Core Training Übungen mit der PATmat2 Übungen
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Langhanteltraining auf der PATmat2 Übungen
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Kettlebelltraining auf der PATmat2 Übungen
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Übungen am Kabelzug auf der PATmat2 Übungen
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Sling Trainer Übungen mit PATmat3 Übungen
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Fitness Übungen mit mehreren PATmats2 Übungen
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Trainingsübungen mit PATmat und PATrigger2 Übungen
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Viel Spaß mit deinem PATmat Training1 Übung
Modul 2,
Übung 10
In Bearbeitung
Entspannte Schultern – schnell und einfach!
Modul Fortschritt
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Du sitzt viel am Schreibtisch? Daher neigst du zu Verspannungen an Nacken- und Schultermuskulatur. Diese Übung schafft Abhilfe, gehe wie folgt vor:
- Lege dich auf den Bauch mit der Brust auf das Bullseye der PATmat
- Strecke einen Arm aus
- Mit dem anderen stützt du dich auf Höhe deiner Brust auf und hebst in einer Drehbewegung ab
Du kannst die Übung ein wenig schwerer machen, indem du dein Bein zur Gegenseite hebst.
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