Back to Kurs

PATmat Starter - Einsteigerkurs zur funktionellen Fitnessmatte

0% Complete
0/0 Steps
  1. Einführung
    2 Übungen
  2. Funktionelles Stretching auf der PATmat
    10 Übungen
  3. Bewegungsanalyse mit der PATmat
    4 Übungen
  4. Koordinationsübungen auf der PATmat
    4 Übungen
  5. Functional Band Training
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen für die Beine
    7 Übungen
  7. Funktionelles Training Übungen für Schulter, Arme und Brust
    2 Übungen
  8. Core Training Übungen mit der PATmat
    2 Übungen
  9. Langhanteltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  10. Kettlebelltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  11. Übungen am Kabelzug auf der PATmat
    2 Übungen
  12. Sling Trainer Übungen mit PATmat
    3 Übungen
  13. Fitness Übungen mit mehreren PATmats
    2 Übungen
  14. Trainingsübungen mit PATmat und PATrigger
    2 Übungen
  15. Viel Spaß mit deinem PATmat Training
    1 Übung
Modul Progress
0% Complete
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Du sitzt viel am Schreibtisch? Daher neigst du zu Verspannungen an Nacken- und Schultermuskulatur. Diese Übung schafft Abhilfe, gehe wie folgt vor:

  1. Lege dich auf den Bauch mit der Brust auf das Bullseye der PATmat
  2. Strecke einen Arm aus
  3. Mit dem anderen stützt du dich auf Höhe deiner Brust auf und hebst in einer Drehbewegung ab

Du kannst die Übung ein wenig schwerer machen, indem du dein Bein zur Gegenseite hebst.

Suchst du einen klaren Plan,
wie du von zuHause garantiert

Fit und Beweglich

wirst?

90 Tage Challenge
nur noch wenige Plätze verfügbar