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PATmat Starter - Einsteigerkurs zur funktionellen Fitnessmatte

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  1. Einführung
    2 Übungen
  2. Funktionelles Stretching auf der PATmat
    10 Übungen
  3. Bewegungsanalyse mit der PATmat
    4 Übungen
  4. Koordinationsübungen auf der PATmat
    4 Übungen
  5. Functional Band Training
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen für die Beine
    6 Übungen
  7. Funktionelles Training Übungen für Schulter, Arme und Brust
    2 Übungen
  8. Core Training Übungen mit der PATmat
    2 Übungen
  9. Langhanteltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  10. Kettlebelltraining auf der PATmat
    2 Übungen
  11. Übungen am Kabelzug auf der PATmat
    2 Übungen
  12. Sling Trainer Übungen mit PATmat
    3 Übungen
  13. Fitness Übungen mit mehreren PATmats
    2 Übungen
  14. Trainingsübungen mit PATmat und PATrigger
    2 Übungen
  15. Viel Spaß mit deinem PATmat Training
    1 Übung
Modul Fortschritt
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Den Schlüssel zur Beweglichkeit gibt es wirklich! Diese Übung mobilisiert viele verschiedene Körperbereiche. Du dehnst nicht nur deine Beinrückseite, sondern auch deinen unteren Rücken und mobilisierst deine Hüfte. So kannst du deine Beweglichkeit ganzheitlich zurückgewinnen.

Gehe wie folgt vor für einen Ausgleich zum Büroalltag:

  1. Setze dich auf die #PATmat und strecke ein Bein nach vorne
  2. Lege das andere Bein mit der Fußinnenseite an das andere Bein an
  3. Bewege dich entlang der Skala auf der PATmat nach vorne (ausatmen) und richte dich wieder auf (einatmen)
  4. 10 Wiederholungen pro Seite

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