Bizeps Übung zuhause trainieren

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Bizeps Übung zuhause trainieren

Ziel

Ich zeige dir, wie du deine Bizeps Übung zuhause ohne Geräte effektiv ausführst und du deine Arme kräftigst. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden und ersetzt die sonst erforderlichen Hanteln komplett.

So geht's

Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband. Greife mit einer Hand in eine Schlaufe an beiden Enden. Dein Ellbogen stützt an deinem seitlichen Becken. Führe deine Hand zur Schulter.

Tipp

Verändere die Intensität der Bizeps Übung zuhause mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Diese Übung wird anstrengender, je kürzer du das Band greifst.