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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Armübungen fur zuhause
    4 Übungen
  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  3. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  4. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    7 Übungen
  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Progress
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Startposition
Bizeps Übung zuhause 1
Endposition
Bizeps Übung zuhause 2
Bizeps Übung zuhause trainieren
Ziel
Ich zeige dir, wie du deine Bizeps Übung zuhause ohne Geräte effektiv ausführst und du deine Arme kräftigst. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden und ersetzt die sonst erforderlichen Hanteln komplett.
So geht's

Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband. Greife mit einer Hand in eine Schlaufe an beiden Enden. Dein Ellbogen stützt an deinem seitlichen Becken. Führe deine Hand zur Schulter.

Verändere die Intensität der Bizeps Übung zuhause mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Diese Übung wird anstrengender, je kürzer du das Band greifst.

Dehnung und Muskelaufbau

Fitnessband PATband

Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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