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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Armübungen fur zuhause
    4 Übungen
  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  3. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  4. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    7 Übungen
  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Schulter Übung zuhause
Endposition
Schulter Übung zuhause
Schulter Übung zuhause trainieren
Ziel
Ich zeige dir, wie du mit einem elastischen Widerstandsband eine Schulter Übung zuhause ausführen kannst. Verzichte auf Hanteln oder Gewichte und trainiere deine Schultermuskulatur in einer funktionellen Standposition. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.
So geht's

Das PATband ist mit einer Strapping Technik um deinen Arm gewickelt, so dass es auf Höhe deiner Schulter von vorne nach hinten um den Rücken geführt wird. Durch diese Anlagetechnik erfährt deine Schulter bei der Streckung einen schulternahen Widerstand in eine Außenrotation ohne negative Hebelwirkung. Beim zusätzlichen Griff in eine Schlaufe des PATbands, erhöhst du den Widerstand bei Schulterstreckung nach oben und trainierst deine Schulter so noch intensiver. 

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Tipp

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Wenn du diese Schulter Übung zuhause etwas einfacher gestalten möchtest, verzichtest du auf den Griff in eine Schlaufe und arbeitest lediglich mit dem schulternahen Widerstand.