- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Schulter Übung zuhause trainieren
Ziel
So geht's
Das PATband ist mit einer Strapping Technik um deinen Arm gewickelt, so dass es auf Höhe deiner Schulter von vorne nach hinten um den Rücken geführt wird. Durch diese Anlagetechnik erfährt deine Schulter bei der Streckung einen schulternahen Widerstand in eine Außenrotation ohne negative Hebelwirkung. Beim zusätzlichen Griff in eine Schlaufe des PATbands, erhöhst du den Widerstand bei Schulterstreckung nach oben und trainierst deine Schulter so noch intensiver.
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Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Wenn du diese Schulter Übung zuhause etwas einfacher gestalten möchtest, verzichtest du auf den Griff in eine Schlaufe und arbeitest lediglich mit dem schulternahen Widerstand.
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