Beweglichkeit unterer Rücken und Hüfte verbessern
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Beweglichkeit unterer Rücken und Hüfte verbessern
Ziel
Erhöhe mit dieser Übung die Beweglichkeit deines Rückens und deiner Hüfte, in dem du deine Rückenstrecker dehnst, sowie deine Po-Muskulatur.
So geht's
Im Sitzen legst du beide Knie auf die gleiche Seite ab. Die Rolle des PATriggers positionierst du unterhalb des äußeren Knies. Diese leichte Erhöhung dehnt deine Hüft- und Pomuskulatur bereits vor. Halte deine Arme nach oben gestreckt und drehe nun deinen Körper in Richtung der Rolle. Beuge dich so weit wie möglich über deinen Oberschenkel nach vorne und erhöhe die Dehnung. Nutze deine gedehnte Muskulatur nun wieder zum Aufrichten. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
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