Zurück zum Kurs
Funktionelles Training für deinen Alltag
0% Abgeschlossen
0/0 Steps
-
Armübungen fur zuhause4 Übungen
-
Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen5 Übungen
-
Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen7 Übungen
-
Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen7 Übungen
-
Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!15 Übungen
-
Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
-
Wadenmuskulatur dehnen
-
Wirbelsäule mobilisieren
-
Zwerchfell Entspannung
-
Oberarme straffen mit Liegestütz
-
Sprunggelenk dehnen
-
Freier Atmen mit Wirbelsäulenmobilisierung
-
Eine der besten Dehnübungen im Sitzen
-
Verspannungen im Nacken lösen
-
Verspannung im unteren Rücken lösen
-
Verklebte Faszien massieren
-
Vordere Schulter dehnen
-
Rückbeuge aus dem Sitz
-
Faszienstretch für Hüfte und Oberkörper
-
Dynamischer Einbeinstand
-
Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
-
Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen3 Übungen
Modul 3,
Übung 7
In Bearbeitung
Richtig gehen mit Po-Aktivierung
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Richtig gehen mit Po-Aktivierung
Ziel
Mit der Übung lernst du deine Muskulatur richtig anzusteuern und sie gleichzeitig zu trainieren.
So geht's
Positioniere dein Knie in das offene Ende des PATball des PATriggers, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Beuge deine Hüfte und tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten. Ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.
Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?
Nutze diese einmalige Chance
trainiere kostenlos mit mir!
Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!
Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen: