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Funktionelles Training für deinen Alltag
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Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen5 Übungen
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Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen5 Übungen
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Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen5 Übungen
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Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!15 Übungen
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Vordere Schulter dehnen
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Rückbeuge aus dem Sitz
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Dynamischer Einbeinstand
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Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
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Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen3 Übungen
Modul 2, Übung 5
In Bearbeitung
Richtig gehen mit Po-Aktivierung
Modul Fortschritt
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Positioniere dein Knie in das offene Ende des PATball, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Beuge deine Hüfte und tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten. Ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.
Setup: PATball

Startposition

Endposition
