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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  2. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  3. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    6 Übungen
  4. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  5. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Richtig gehen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Richtig gehen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Richtig gehen mit Po-Aktivierung
Ziel

Mit der Übung lernst du deine Muskulatur richtig anzusteuern und sie gleichzeitig zu trainieren.

So geht's

Positioniere dein Knie in das offene Ende des PATball des PATriggers, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Beuge deine Hüfte und tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten. Ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.