Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Fortgeschritten
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Richtig gehen mit Po-Aktivierung
Ziel
Mit der Übung lernst du deine Muskulatur richtig anzusteuern und sie gleichzeitig zu trainieren.
So geht's
Positioniere dein Knie in das offene Ende des PATball des PATriggers, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Beuge deine Hüfte und tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten. Ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.
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Schmerzfrei und beweglicher
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