Modul Fortschritt
0% Vollständig
Deine position
freier atmen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle
Freier Atmen mit Wirbelsäulenmobilisierung
Ziel

Eine der einfachsten Übungen mit dem PATrigger und dennoch auch eine der effektivsten. Ohne dich zu bewegen, lockerst du deinen Brustkorb und gibst deiner Wirbelsäule wieder Platz zum Atmen.

So geht's

Lege dich mit deinem Rücken knapp unterhalb deiner Schulterblätter auf die Rolle des PATriggers. Stelle deine Beine an und lege deine Arme seitlich ab. Dein Kopf sollte entspannt auf dem Boden oder einem Polster liegen. Variiere die Position der Rolle nach oben und mobilisiere so unterschiedliche Bereiche deiner Wirbelsäule. Je weiter du deine Arme nach oben ablegst, desto mehr dehnst du deine Brust und Schulterpartie. Bleibe in dieser Position mindestens 1 Minute und atme tief ein und aus.

Ich habe etwas großartiges für dich:

Mein KOSTENLOSES eBook

5 Übungen für mehr Beweglichkeit

Mach diese Übungen für einen schmerzfreien Alltag

Hol dir die Anleitung – vollkommen kostenlos!

Du benötigst keinerlei Trainingsequipment für die Übungen und kannst diese daher sofort mitmachen!

Schmerzfrei und beweglicher

Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

Suchst du einen klaren Plan,
wie du von zuHause garantiert

Fit und Beweglich

wirst?

90 Tage Challenge
nur noch wenige Plätze zum reduzierten Preis!