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Funktionelles Training für deinen Alltag

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Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Rückbeuge PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Rückbeuge PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Rückbeuge aus dem Sitz
Ziel

Für schwungvolle Hüften empfehle ich diese Übung. Diese Rückbeuge auf der Rolle erhöht die Beweglichkeit deiner Beinvorderseite und streckt fast deinen ganzen Körper.

So geht's

Stütze dich im Fersensitz auf die Rolle des PATriggers. Über sanften Druck deiner Unterschenkel in den Boden und deiner Hände auf die Rolle, schiebst du dein Becken nach vorne oben. Atem während dieser Bewegung aus. In der Endposition kneifst du für 2 Sekunden deine Po-Backen zusammen. Wiederhole die Übung 15 Mal.

Setup: Rolle
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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