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Funktionelles Training für deinen Alltag

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Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 10
  • Sekunden: 60
Endposition
Verspannung im unteren Rücken PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Platzierung der Avocado
Schmerzen unterer Rücken bekämpfen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Verspannung im unteren Rücken lösen
Ziel

Tut erst nach der Anwendung gut! Entlastet aber deinen unteren Rücken und löst hartnäckige Verspannungen deiner Hüftmuskeln.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATriggers und positioniere die Avocado mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: Rolle + Avocado
PATrigger PATroll hell klein | PAT.fit
PATrigger Avocado hell klein | PAT.fit

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