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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Armübungen fur zuhause
    4 Übungen
  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  3. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  4. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    7 Übungen
  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
LWS Übung
Endposition
LWS Übung
LWS Übung
Ziel

Mit dieser LWS Übung für den unteren Rücken kräftigst du deine gesamte Rumpfmuskulatur und entlastest dadurch deinen unteren Rücken.

So geht's

Das PATband liegt um deine Schulter und den Rücken. Du stehst mit deinem gleichseitigen Fuß (PATband-Schulter) in beiden Schlaufen. Das Band sollt in gebeugter Haltung bereits Spannung aufweisen. Drehe nun deine Schulterachse zur Gegenseite. Versuche während der Drehung die Bewegung deines Beckens zu kontrollieren.

Verändere die Intensität der LWS Übung für den unteren Rücken mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.