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Funktionelles Training für deinen Alltag

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Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 10
  • Sekunden: 60
Startposition
Nacken Massage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Nacken Massage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Nacken Massage gegen Verspannungen
Ziel

Mit der Nackenmassage lockerst du verspannte Strukturen an deinem Nacken. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Lehne dich nach vorne gegen die Spitze des PATrigger+ und berühre damit deinen Nackenmuskel. Je mehr Druck du mit deinem Körper in Richtung Wand ausübst, desto intensiver wirkt die punktuelle Massage. Bewege deinen Kopf während des Triggerns von links nach rechts und erhöhe dadurch die Effektivität dieser Technik. Nimm dir mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: PATrigger+
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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