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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
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  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
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  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
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Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Schmerzen im Rücken PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Schmerzen im Rücken PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Schulterdehnung gegen Schmerzen im Rücken
Ziel

Mit Schulter Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deiner Schulter und Brust. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Schulter und deiner Brustmuskulatur entlastet dein Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt nach vorne näherst du dein Becken der Wand an. Drehe deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Setup: PATrigger
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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