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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  2. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  3. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    6 Übungen
  4. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  5. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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Endposition
Schmerzen unterer Rücken bekämpfen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Platzierung der Avocado
Schmerzen unterer Rücken bekämpfen PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Schmerzen unterer Rücken bekämpfen
Ziel

Mit dieser Übung lockerste du deine Nackenmuskulatur und schaffst es deinen unteren Rücken beweglicher zu machen.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATriggers und positioniere die Avocado mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

PATrigger PATroll hell klein | PAT.fit
PATrigger Avocado hell klein | PAT.fit