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Funktionelles Training für deinen Alltag

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Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
Startposition
Schmerzreduktion PATband Trainingsband 1
Endposition
Übung Körperspannung für den Bauch PATband 2
Schmerzreduktion mit Körperspannung
Ziel

Reduziere mit dieser Übung Schmerzen in deinem ganzen Körper und verbessere deine gesamte Körperspannung.

So geht's

Steige mit deinem Fuß in die Mittelschlaufe und halte PATband in den jeweiligen Endschlaufen. Verlagere dein Körpergewicht auf dein hinteres Bein. Während du dein Becken nach vorne schiebst, streckst du deinen Oberkörper und Arme nach hinten. Achte bei dieser Ganzkörperstreckung auf deine Rumpfspannung und Atmung. Wiederhole diese Übung 15x. 

Tipp

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

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