Zurück zum Kurs
Funktionelles Training für deinen Alltag
0% Abgeschlossen
0/0 Steps
-
Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen5 Übungen
-
Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen5 Übungen
-
Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen5 Übungen
-
Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!15 Übungen
-
Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
-
Wadenmuskulatur dehnen
-
Wirbelsäule mobilisieren
-
Zwerchfell Entspannung
-
Oberarme straffen mit Liegestütz
-
Sprunggelenk dehnen
-
Freier Atmen mit Wirbelsäulenmobilisierung
-
Eine der besten Dehnübungen im Sitzen
-
Verspannungen im Nacken lösen
-
Verspannung im unteren Rücken lösen
-
Verklebte Faszien massieren
-
Vordere Schulter dehnen
-
Rückbeuge aus dem Sitz
-
Faszienstretch für Hüfte und Oberkörper
-
Dynamischer Einbeinstand
-
Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
-
Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen3 Übungen
Modul 3, Übung 2
In Bearbeitung
Schmerzreduktion mit Körperspannung
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Startposition

Endposition

Schmerzreduktion mit Körperspannung
Ziel
Reduziere mit dieser Übung Schmerzen in deinem ganzen Körper und verbessere deine gesamte Körperspannung.
So geht's
Steige mit deinem Fuß in die Mittelschlaufe und halte PATband in den jeweiligen Endschlaufen. Verlagere dein Körpergewicht auf dein hinteres Bein. Während du dein Becken nach vorne schiebst, streckst du deinen Oberkörper und Arme nach hinten. Achte bei dieser Ganzkörperstreckung auf deine Rumpfspannung und Atmung. Wiederhole diese Übung 15x.
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.