Zurück zum Kurs

Funktionelles Training für deinen Alltag

0% Abgeschlossen
0/0 Schritte
  1. Armübungen fur zuhause
    4 Übungen
  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  3. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  4. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    7 Übungen
  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Schmerzreduktion PATband Trainingsband 1
Endposition
Übung Körperspannung für den Bauch PATband 2
Schmerzreduktion mit Körperspannung
Ziel

Reduziere mit dieser Übung Schmerzen in deinem ganzen Körper und verbessere deine gesamte Körperspannung.

So geht's

Steige mit deinem Fuß in die Mittelschlaufe und halte PATband in den jeweiligen Endschlaufen. Verlagere dein Körpergewicht auf dein hinteres Bein. Während du dein Becken nach vorne schiebst, streckst du deinen Oberkörper und Arme nach hinten. Achte bei dieser Ganzkörperstreckung auf deine Rumpfspannung und Atmung. Wiederhole diese Übung 15x. 

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Personal Trainer München Patrick Herzog
Personal Trainer München Patrick Herzog