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    Funktionelles Training für deinen Alltag

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    1. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
      5 Übungen
      1. Nacken entlasten mit Dehnung der Außenseite
      2. Nackenverspannung lösen Hüftmassage
      3. Brustkorb öffnen und Nacken entlasten
      4. Rückenmuskulatur stärken
      5. Funktionelles Rückentraining
    2. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
      5 Übungen
      1. Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen
      2. Beweglichkeit unterer Rücken und Hüfte verbessern
      3. Brustwirbelsäule stärken
      4. Aufrechte Körperhaltung trainieren
      5. Richtig gehen mit Po-Aktivierung
    3. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
      5 Übungen
      1. Schmerzen unterer Rücken bekämpfen
      2. Schmerzreduktion mit Körperspannung
      3. Schulterdehnung gegen Schmerzen im Rücken
      4. Nacken Massage gegen Verspannungen
      5. Zwerchfell entspannen mit Selbstmassage
    4. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
      15 Übungen
      1. Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
      2. Wadenmuskulatur dehnen
      3. Wirbelsäule mobilisieren
      4. Zwerchfell Entspannung
      5. Oberarme straffen mit Liegestütz
      6. Sprunggelenk dehnen
      7. Freier Atmen mit Wirbelsäulenmobilisierung
      8. Eine der besten Dehnübungen im Sitzen
      9. Verspannungen im Nacken lösen
      10. Verspannung im unteren Rücken lösen
      11. Verklebte Faszien massieren
      12. Vordere Schulter dehnen
      13. Rückbeuge aus dem Sitz
      14. Faszienstretch für Hüfte und Oberkörper
      15. Dynamischer Einbeinstand
    5. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
      3 Übungen
      1. PATmat Quickstart Guide
      2. PATband Quickstart Guide
      3. PATrigger Quickstart Guide
    Funktionelles Training für deinen Alltag Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    Modul 5 von 5
    In Bearbeitung
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    Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen

    Patrick

    Faszienrolle PATrigger pink

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    Faszienrolle PATrigger blau

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    Fitnessband PATband Soft

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    Trainingsmatte PATmat

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    Modul Inhalt
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    PATband Quickstart Guide
    PATrigger Quickstart Guide
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    Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
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