Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Startposition
Nacken entlasten PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Endposition
Nacken entlasten PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Nacken entlasten mit Dehnung der Außenseite
Ziel

Den Nacken entlasten ist mit dieser Übung ganz einfach. Dehne deine Körperaußenseite und genieße den Stretch bis in die Haarspitzen.

So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich über Kopf gegen eine Wand. Mit einem Cross-Schritt des äußeren Beines näherst du deine Körperaußenseite der Wand an. Durch diese Bogenspannung dehnst du Hüft-, Rumpf- und Schultermuskulatur deiner Körperaußenseite. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.