Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Endposition
Nackenverspannung lösen Hüftmassage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 1
Platzierung der Avocado
Nackenverspannung lösen Hüftmassage PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle 2
Nackenverspannung lösen Hüftmassage
Ziel

Mir dem lösen der Nackenverspannungen dehnst du deine Nackenmuskulatur und löst Verspannungen bis hin zu der Schultermuskulatur. Durch die Avocado des PATrigger massierst du gleichzeitig deine Hüftmuskulatur.

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATrigger und positioniere die Avocado mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Faszienrolle PATrigger
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining