Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
Endposition
Platzierung der Avocado
Nackenverspannung lösen Hüftmassage
Ziel
Mir dem lösen der Nackenverspannungen dehnst du deine Nackenmuskulatur und löst Verspannungen bis hin zu der Schultermuskulatur. Durch die Avocado des PATrigger massierst du gleichzeitig deine Hüftmuskulatur.
So geht's
Lege deinen Kopf auf die Rolle des PATrigger und positioniere die Avocado mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.
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