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Funktionelles Training für deinen Alltag

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  1. Armübungen fur zuhause
    4 Übungen
  2. Verspannter Nacken - Schmerzen lösen und bekämpfen
    5 Übungen
  3. Körperhaltung verbessern mit funktionellen Übungen
    7 Übungen
  4. Funktionelle Übungen gegen Rückenschmerzen
    7 Übungen
  5. Pro Aging: Übungen zum jung bleiben!
    15 Übungen
  6. Quickstart Guides mit Übungen zum Mitmachen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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Startposition
Rückenmuskulatur stärken PATband Trainingsband 1
Endposition
Rueckenmuskulatur staerken PATband Trainingsband 2 | PAT.fit
Rückenmuskulatur stärken
Ziel

Mit der Stärkung deiner Rückenmuskulatur unterstützt du nicht nur deinen Rücken bei Rückenschmerzen, sondern stärkst auch deine Schultermuskulatur. 

So geht's

Lege das PATband mittig um einen Befestigungspunkt und greife mit beiden Händen in die Endschlaufen. In Schrittposition führst du deine Arme nach hinten oben und schiebst deine Hüfte nach vorne. Wiederhole diese Übung 15x pro Bein.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

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