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- Aus der Krieger 2 Position einen Arm gegen den Widerstand des Bandes nach vorne führen. Der andere Arm zieht nach hinten. Durch die Rotation des Oberkörpers, löst sich die hintere Ferse und die Hüfte schließt sich.
- Durch die Drehung werden Brust- und Schultermuskulatur gekräftigt. Der Wechsel der beiden Kriegerpositionen erhöht die Mobilität.
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