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Funktionelles Training bei Knieschmerzen und Gonarthrose

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  1. Schmerzen im Knie passiv entlasten
    3 Übungen
  2. Knie entlasten mit Übungen für die Hüfte
    3 Übungen
  3. Kniegelenk mit Übungen für Fuß und Sprunggelenk enlasten
    3 Übungen
  4. Kniebeweglichkeit erhöhen bei Kniegelenksarthrose
    3 Übungen
  5. Knieübungen mit Rumpfaktierung
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen bei Knieschmerzen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
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Funktionelles Rudern gegen Kniebeschwerden
Ziel

Durch das Training großer Muskeln an Po und Rücken, sowie der Beinrückseite ist es möglich, Kniebeschwerden zu lindern. Ich empfehle eine stehende Position mit einer aktiven Hüftstreckung, um den Folgen eines sitzenden Alltags optimal entgegen zu wirken.

So geht's

Ziehe das um einen Ankerpunkt fixierte PATband mit einer aktiven Hüftstreckung an dich heran.

Tipp

Achte auf eine vollständige Hüftstreckung mit einer Aufrichtung des Oberkörpers ohne deine Schultern nach oben zu ziehen.

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