Übung gegen Knieschmerzen beim Beugen und Kniebeschwerden
Modul Fortschritt
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- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: nach Bedarf
- Sekunden: 60-180
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Ziel
Die Standwaage ist eine sehr effektive Übung gegen Knieschmerzen beim Beugen, da durch die Rumpf- und Hüftaktivierung Kniebeschwerden beseitigt werden können. Mit den verschiedenen Variationen der funktionellen Übung dynamische Standwaage, ist auch die Anforderung an Kraft, Balance und Koordination anpassbar.
So geht's
Nutze eine Box, die Rolle des PATrigger oder das PATband und führe deine Variation der Standwaage durch. Erhöhe die Anforderung an Balance und Kraft stetig.
Halte aktiv den großen Zeh des Standbeines am Boden und halte achte darauf, dein Becken nicht auf die Seite des Spielbeines zu öffnen.
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