Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Variationen der Standwaage sind ideale Übungen gegen Knieschmerzen
Ziel

Mit den hier gezeigten Übungen gegen Knieschmerzen mit Hilfe der Standwaage trainierst du deine Balance, Koordination und Kraft des Standbeines. Dein Rumpf lernt, die dynamische Bewegung zu stabilisieren. Dies trägt nachhaltig zu einer Entlastung der Knie bei, vor allem da dein Fuß und die Hüfte stärker in die Bewegung integriert werden.

So geht's

Führe die Standwaage mit Körpergewicht so kontrolliert wie möglich aus. Das PATband an einer externen Fixierung führt dein Bein nach außen in eine Rotation. Dies aktiviert zusätzliche Muskulatur und erschwert die Aufgabe der Stabilisierung nach innen. 

Verschraube deinen Fuß fest in den Boden und halte mit allen Zehen Kontakt.

Willst du spezielle Übungen nur für dich - FOR FREE?

Nutze diese einmalige Chance

trainiere kostenlos mit mir!

Ich erstelle dir deinen Plan - FOR FREE!

Erhalte deine persönlichen Übungen, beantworte mir dazu zunächst folgende Fragen:

Personal Trainer München Patrick Herzog
Personal Trainer München Patrick Herzog
Dehnung und Muskelaufbau

Fitnessband PATband

Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80158,80

Schmerzfrei und athletisch trotz Bürojob

Ich schenke dir 10% auf deine erste Bestellung!

Gilt für PATmat, PATrigger und PATband, Gutschein nicht kombinierbar