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Funktionelles Training bei Knieschmerzen und Gonarthrose

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  1. Schmerzen im Knie passiv entlasten
    3 Übungen
  2. Knie entlasten mit Übungen für die Hüfte
    3 Übungen
  3. Kniegelenk mit Übungen für Fuß und Sprunggelenk enlasten
    3 Übungen
  4. Kniebeweglichkeit erhöhen bei Kniegelenksarthrose
    3 Übungen
  5. Knieübungen mit Rumpfaktierung
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen bei Knieschmerzen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
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Übung gegen Knie oder Wadenschmerzen beim Gehen
Ziel

Eine funktionelle Dehntechnik im Stand mit Hüftbewegung nach vorn imitiert das Gangmuster. Diese Art der Dehnung trägt in hohem Maße zur Entlastung der Knie bei und beugt auch Wadenschmerzen beim Gehen vor.

So geht's

Stelle Ferse und Zehen auf die Markierungen an der Rolle des PATrigger. Beuge und strecke dein Becken und den Oberkörper, um so dynamisch deine Beinrückseite zu dehnen. 

Tipp

Solltest du deinen Fuß nicht auf die Rolle stellen können, wechsle zur Technik mit der Avocado. 

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