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Funktionelles Training bei Knieschmerzen und Gonarthrose

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  1. Schmerzen im Knie passiv entlasten
    3 Übungen
  2. Knie entlasten mit Übungen für die Hüfte
    3 Übungen
  3. Kniegelenk mit Übungen für Fuß und Sprunggelenk enlasten
    3 Übungen
  4. Kniebeweglichkeit erhöhen bei Kniegelenksarthrose
    3 Übungen
  5. Knieübungen mit Rumpfaktierung
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen bei Knieschmerzen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 1
  • Sekunden: 60+
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Druck im Knie sofort lösen
Ziel

Die Traktion Druck im Knie sofort lösen trägt zur sofortigen Entlastung des Kniegelenkes bei. Durch die Anwendung dieser Strapping-Technik verringert sich die Reibung im Gelenk . Dies kann Schmerz lindern und eine höhere Gelenkbeweglichkeit begünstigen. 

So geht's

Lege das PATband um dein Bein. Sollte die Anlage zu locker sein, löse diese und erhöhe den Zug. Nimm dir 1-3 Minuten Zeit und entspanne bei ruhiger Atmung. 

Tipp

Je strenger das Band vom Ankerpunkt zu deinem Fuß liegt, desto mehr Traktion entsteht am Kniegelenk.

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