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Funktionelles Training bei Knieschmerzen und Gonarthrose

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  1. Schmerzen im Knie passiv entlasten
    3 Übungen
  2. Knie entlasten mit Übungen für die Hüfte
    3 Übungen
  3. Kniegelenk mit Übungen für Fuß und Sprunggelenk enlasten
    3 Übungen
  4. Kniebeweglichkeit erhöhen bei Kniegelenksarthrose
    3 Übungen
  5. Knieübungen mit Rumpfaktierung
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen bei Knieschmerzen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: je nach Verhärtung
  • Sekunden: 60+
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Muskel Verhärtung an den Beinen lösen
Ziel

Mit den hier gezeigten Techniken zur Muskel Verhärtung an den Beinen lösen, entspannst du Gewebestrukturen an deinem Bein und Fuß. Dies trägt zur Entlastung deiner Gelenke bei und verringert die Reibung innerhalb dieser. 

So geht's

Nutze Ball, Avocado und die Rolle des PATrigger und nimm dir für die entsprechende Technik je nach Verhärtung 1-3 Minuten Zeit, um diese zu lösen.

Tipp

Achte auf eine entspannte Atmung und Körperposition. 

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