Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Rücken und Knieschmerzen mit diesem Stretch lösen
Ziel

Mit dem Couch Stretch dehnst du deine Beinvorderseite und Hüftmuskulatur. Dies hilft dabei, Rücken und Knieschmerzen schnell zu lösen.

So geht's

Lehne einen Fuß gegen eine Box, Couch, Bett oder auch gegen eine Wand. Bewege dein Becken sanft nach vorn und achte auf eine Körperstreckung. Nutze den PATrigger zum Stützen.

Achte auf eine entspannte Atmung und aufrechte Körperposition.