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Funktionelles Training bei Knieschmerzen und Gonarthrose

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  1. Schmerzen im Knie passiv entlasten
    3 Übungen
  2. Knie entlasten mit Übungen für die Hüfte
    3 Übungen
  3. Kniegelenk mit Übungen für Fuß und Sprunggelenk enlasten
    3 Übungen
  4. Kniebeweglichkeit erhöhen bei Kniegelenksarthrose
    3 Übungen
  5. Knieübungen mit Rumpfaktierung
    3 Übungen
  6. Funktionelle Übungen bei Knieschmerzen
    3 Übungen
Modul Fortschritt
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  • Schwierigkeit: Einfach
  • Wiederholungen: 15
  • Sekunden: 60
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Rücken und Knieschmerzen mit diesem Stretch lösen
Ziel

Mit dem Couch Stretch dehnst du deine Beinvorderseite und Hüftmuskulatur. Dies hilft dabei, Rücken und Knieschmerzen schnell zu lösen.

So geht's

Lehne einen Fuß gegen eine Box, Couch, Bett oder auch gegen eine Wand. Bewege dein Becken sanft nach vorn und achte auf eine Körperstreckung. Nutze den PATrigger zum Stützen.

Tipp

Achte auf eine entspannte Atmung und aufrechte Körperposition. 

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