- Schwierigkeit: Einfach
- Wiederholungen: 15
- Sekunden: 60
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Kreuzheben Ausführung mit elastischem Fitnessband
Ziel
Der Schlüsselmuskel, nicht nur zur Knieentlastung, sondern zur Verbindung des Oberkörpers mit dein Beinen, ist der große Po-Muskel. Eine Hüftstreckung mit Widerstand durch das PATband in dieser Kreuzheben Ausführung ist eine optimale Übung, um die Kraft dieses Muskels zu erhöhen.
So geht's
Stelle dich mit beiden Füßen mittig auf das PATband, überkreuze die Enden und fixiere die Endschlaufe um jeweils einen Fuß. Aus vorgebeugter Position richtest du dich nach oben auf und ziehe deine Schulterblätter hinten zusammen. Atme dabei aus.
Achte auf einen geraden Rücken während der Bewegung und schiebe deine Hüfte in eine vollständige Streckung beim Aufrichten (Po zusammenkneifen).
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Dehnung und Muskelaufbau
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