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stretchme4u - Stretching Workout zum Mitmachen

1 Übung
1. Stretching gegen Steifheit und Schmerzen
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9 Übungen

stretchme4u stretchme4u powered by Perform Better Europe Dehnübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Modul 2, Übung 3

In Bearbeitung

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Dehnübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Modul Fortschritt

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Ziel:

Dehnung der Beinrückseite, sowie Entlastung des unteren Rückens

Technik:

Position

Sitzend mit angewinkeltem Bein oder Hürdensitz

Technik

PATband liegt um Fuß des gestreckten Beines und um den Rücken

Bewegung

Hüftbeugung in Richtung des Fußes

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Was ist dein primäres Ziel?

Ich möchte beweglicher werden und meine Körperhaltung verbessern.

Ich möchte Muskulatur aufbauen und Körperfett reduzieren.

Ich möchte meine Schmerzen in den Griff bekommen.

Um welchen Körperbereich geht es dir insbesondere?

Fuß und Unterschenkel

Knie und Oberschenkel

Hüfte und Po

Wirbelsäule und Rücken

Bauch und Brustkorb

Brust, Schulter und Nacken

Arme

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