Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Aufrechte Haltung trainieren mit Rückenaktivierung
Ziel
Diese Übung aktiviert deine Schulter und Rückenmuskeln, welche durch häufig sitzende Haltung einen kleinen Weckruf dringend nötig haben! Mach diese Übung täglich und verändere mit ihr deine Schulterposition und Körperhaltung!
So geht's
Klemme die Rolle des PATriggers hinter deinem Rücken mit beiden Ellbogen fest. Öffne dann beide Hände gleichzeitig mit den Unterarmen parallel zum Boden nach außen. Achte dabei auf eine aufrechte Körperhaltung und wiederhole die Übung 15 Mal, ohne die Rolle fallen zu lassen.
Tipp
Stelle dich mit dem Rücken zur Wand, um die Rolle aufzunehmen oder dir bei der Ausführung der Bewegung zu helfen.
Setup: Rolle
