Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Mehr Speed im Aufschlag beim Tennis
Ziel
Mit dieser Übung verbesserst du nicht nur die Geschwindigkeit deines Aufschlags, sondern arbeitest auch an deiner Beweglichkeit.
So geht's
Der Fokus dieser Übung liegt auf der Schulter- und Hüftstreckung. Deshalb verzichten wir auf Kniebeugung und Absprung.
Schlüpfe mit einer Hand in eine Endschlaufe und mit dem diagonalen Fuß mittig in das PATband. In Standposition führst du eine Ausholbewegung mit Hüftstreckung durch und schlägst explosiv nach vorne. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
