Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Die beste Bauchübung für Zuhause
Ziel
Trainiere mit dieser Bauchübung für Zuhause deine Rumpfmuskulatur in einer Drehbewegung. Dies fordert vor Allem die schrägen Bauchmuskeln, welche für die Stabilisierung deiner Wirbelsäule äußert wichtig sind.
So geht's
Strecke ein Bein nach vorne aus und winkle das andere Bein an. Das PATband verläuft über den Fuß des gestreckten Bandes unterhalb deiner Schulter quer über den Rücken und wieder über den Nacken nach vorn. Es wird auf der anderen Seite am Knie fixiert. Drehe dich gegen den Widerstand nach außen und kontrolliert wieder in die Startposition zurück.
Tipp
Achte bei der Ausführung der Übung auf einen möglichst geraden Rücken und gestreckten Brustkorb. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
