Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen
Ziel
Mit der Übung Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen steigerst du die Rotationsfähigkeit deines Oberkörpers. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.
So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines Beines näherst du dein Becken der Wand an. Drehe optional deinen Kopf vom PATrigger weg und erhöhe somit die Dehnung auf Schulter, Brust und Nackenmuskeln. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
