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Butterfly Übung ohne Gerät

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

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Startposition
Butterfly Übung ohne Gerät 1
Endposition
Butterfly Übung ohne Gerät 2
Butterfly Übung ohne Gerät
Ziel

Mit der Butterfly Übung ohne Gerät trainierst du gezielt deine Brust- und Schultermuskulatur. Du kannst diese Variante überall durchführen, das Band ersetzt einen Kabelzug im Fitnessstudio. Der Bandwiderstand kann von leicht bis schwer variiert werden.

So geht's

Fixiere das PATband an einem festen Ankerpunkt. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt während du deine Arme vor deinen Körper führst.

Achte während der Bewegung auf deine Bauchspannung, halte deinen Kopf aufrecht. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands, dessen Schlaufen, sowie mit deinem Abstand zum Ankerpunkt.

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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