Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Couch Stretch
Ziel
Mit dieser Übung dehnst du gezielt deine Hüftvorderseite und deine Oberschenkelmuskulatur.
So geht's
Schlüpfe mit deinem Fuß durch die mittige Schlaufe des PATbands. Führe das Band über die gegenüberliegende Schulter zu deinen Händen am Boden. Schiebe dein Becken nach vorne, während du deinen Oberkörper aufrichtest und ausatmest.
Tipp
Je kürzer das Band, desto intensiver die Dehnung. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
