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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 1
In Bearbeitung

Übung 1: Po Aktivierung

Modul Fortschritt
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Positioniere deine Kniescheibe in das offene Ende des PATball, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten und ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.
Setup: PATball
Faszienrolle PATrigger blau PATball

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Knieheben Wand 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Knieheben Wand 2 | PAT.fit