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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 2
In Bearbeitung

Übung 2: Dough Squat

Modul Fortschritt
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Um deinen Hintern und deine Hüfte zu trainieren sind parallele Kniebeuge an der Wand extrem effizient. Deine Füße stehen mindestens eine PATrigger Länge von der Wand entfernt und eine Rollenbreite auseinander. Starte mit der Rolle oberhalb deines Po’s und gehe kontrolliert in eine tiefe Hockposition. Halte dabei den Druck auf den Fersen. Die Ellbogen zeigen beide leicht nach oben, so bleibt dein Oberkörper aufrecht. Atme beim Aufstehen aus. Wiederhole diese Bewegung 15x.
Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Squad 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Squad 2 | PAT.fit