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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 9, Übung 3
In Bearbeitung

Übung 3: Athletic Dough Squats

Modul Fortschritt
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Positioniere deinen Fuß mindestens eine PATrigger Länge von der Wand entfernt. Der Fuß deines hinteren Beines steht nah an der Wand. Starte mit der Rolle oberhalb deines Po’s und gehe kontrolliert in eine tiefe Kniebeuge bis das Knie des hinteren Beines den Boden berührt. Halte dabei deine vordere Ferse auf dem Boden. Atme beim Aufstehen aus. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Bewegung 15x pro Seite.
Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ausfallschritt Wand 2 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ausfallschritt Wand 1 | PAT.fit