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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Positioniere deine Kniescheibe in das offene Ende des PATball, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Berühre mit dem Knie deines Spielbeins den Boden und ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand.  Atme beim Aufstehen aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Führe deine Hände an die Hüfte des jeweils vorderen Beines. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.
Setup: PATball
Faszienrolle PATrigger blau PATball

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ausfallschritt 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ausfallschritt 2 | PAT.fit